มีวิธีนอนยังไงให้หลับตลอดคืนบ้างคะ

ตอนนี้ 29 w แล้วคะ เริ่มมีอาการเหนื่อย นอนไม่หลับ เวลานอนหายใจไม่สะดวก แน่นหน้าอก ต้องลุกนั่งอยู่บ่อยๆ คุณแม่บ้านไหนเป็นบ้างคะ มีวิธีทำให้นอนหลับแบบสบายทั้งคืนกันยังไงบ้างคะ