แม่ท้องผูก แก้ยังไง

ตอนนี้34wk แล้วค่ะ ท้องผูก ถ่ายไม่ออก ทำให้จุกแน่นหน้าอก ตอนกลางคืนนอนไม่ได้เลย ต้องลุกมาเรอ ทำให้ลมออก ไม่วั้นไม่หายเจ็บหน้าอก มีวิธีแก้ท้องผูกไหมค่ะ