ตะคริวที่น่องขา

ตอนนอนเป็นตะคริว ตื่นมา พอใช้ขาเดิน ยังปวดน่องอยู่เลยค่ะ เหมือนปวดกล้ามเนื้อตรงที่เป็นตะคริวอะค่ะ มีคุณแม่ท่านไหนพอจะรู้วิธีทำให้ขาหายปวดบ้างคะ🙏