3 ตอบกลับ
1.คุณแม่ควรรู้ว่าในแต่ละเดือนน้ำหนักคุณแม่ควรขึ้นเท่าไหร่ และไม่ควรขึ้นเกินเท่าไหร่ขณะตั้งครรภ์จนถึงคลอด อย่างเช่นใน ช่วงไตรมาสแรก น้ำหนักของคุณแม่ไม่ควรขึ้นเกิน 2 กิโลกรัม ในไตรมาสที่ 2 และ 3 ควรขึ้นประมาณ สัปดาห์ละ ไม่เกิน ครึ่งกิโลกรัม และตลอดการตั้งครรภ์น้ำหนักไม่ควรเกิน 12-15 กิโลกรัม 2.การกินอาหาร คุณแม่ไม่ควรกินอาหารครั้งละเยอะๆ ควรแบ่งมื้ออาหารให้เป็นมื้อเล็กๆและกินบ่อยๆ หลีกเลี่ยงการทานอาหารรสหวาน หรือรสจัดประเภทขนม เครื่องดื่ม เครื่องปรุงต่างๆ รวมถึงอาหารจานด่วน ที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบ คุณแม่ควรเน้นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่ประกอบจากการ ต้ม นึ่ง ลวก อาหารที่ควรเลี่ยงคือ อาหารทอด ผัด เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและขนมจุกจิก 3.อย่าเยอะหรือน้อยเกินไป ในแต่ละวันคุณแม่ควรเน้นทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายและรับประทานอย่างเหมาะสม อย่างเช่น ปกติใน 1 วันคนหนึ่งคนจะกินอาหาร 2200 กิโลแคลอรี แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ควรกินอาหารให้มากกว่าเดิมประมาณ 350-450 กิโลแคลอรีเท่านั้นค่ะ ส่วนเรื่องที่เคยได้ยินกันมาว่าควรกินอาหารให้มากกว่าเดิมเป็น 2 เท่าเผื่อลูกในครรภ์เป็นเรื่องที่ผิดไม่ควรทำค่ะ 4.ขณะตั้งครรภ์ไม่ควรลดน้ำหนัก คุณแม่ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนไม่สามารถลดน้ำหนักขณะตั้งครรภ์ได้นะคะ เพราะการทำอย่างนั้น จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงของบางโรค เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และยังเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด ทารกในครรภ์มีน้ำหนักน้อยและเพิ่มโอกาสเสี่ยงเมื่อแรกคลอด คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป จะมีความเสี่ยงหลายอย่างเช่น เป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูง ดังนั้นควรเน้นกินช้า กินที่ละนิด หลังจากกินอาหารแล้วไม่ควรนอนทันที ควรเดินเล่นหรือนั่งเล่นซักพัก ถ้าทำตามนี้ได้น้ำหนักของคุณแม่จะขึ้นที่ละน้อย ส่งผลให้น้ำหนักตัวไม่มากเกินไป หลังคลอดแล้วคุณแม่จะกลับมาฟิตหุ่นให้เหมือนเดิมได้อย่างรวดเร็วค่ะ
ขออธิบายแบบสั้นๆง่ายๆนะคะ คนอ้วนมักนอนกรน ทำให้การแลกเปลี่ยนอากาศและสภาพการนอนแย่ลง ส่งผลต่อระบบปอด หัวใจ และหลอดเลือด นอกจากนี้คนอ้วนมักเป็นคนขี้ร้อน ซึ่งสภาวะดังกล่าวนี้อสุจิไม่ชอบ (อสุจิชอบภาวะเย็นๆ สบายๆ) เป็นที่มาของเหตุผลที่ว่าทำไมอัณฑะของผู้ชายต้องอยู่ข้างนอกร่างกาย เพราะข้างนอกร่างกายเย็นกว่าข้างในร่างกาย ถ้าเราอ้วนและภายในร่างกายร้อน อสุจิจะไม่สามารถอยู่ได้เลยทำให้เพิ่มโอกาสของการติดยากมากขึ้นค่ะ ขอบคุณข้อมูลจาก http://thai-infertility.blogspot.com/2011/01/blog-post.html?m=1
Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-6208)