ตอนนี้ท้องจะได้ 2 เดือนแล้ว ยังมีอาการแพ้ และชอบปวดหัวด้วย ยิ่งเวลาตอนเช้าจะยิ่งปวด คุณแม่ท่านใดเคยเป็นบ้างคะ มีวิธีแก้อย่างไรบ้าง แนะนำหน่อยค่ะ

4 ตอบกลับ
 profile icon
เขียนข้อความตอบกลับ

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8-10 ชั่วโมง โดยเฉพาะช่วงกลางคืน เพราะร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ช่วยในการตั้งท้องออกมา และควรมีเวลาผ่อนคลายในช่วงระหว่างวัน            กินอาหารเพิ่มขึ้น (อย่ากลัวอ้วน) เพราะลูกน้อยต้องการอาหารจากคุณ ควรกินให้ครบ 5 หมู่ ไม่ปล่อยให้ท้องว่าง เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง มีอาการปวดศีรษะได้ อาจเตรียมของว่างระหว่างมื้อเอาไว้ยามหิวก็ดีค่ะ            ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 2 แก้ว            ออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายและเสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย            ระวังการเปลี่ยนท่าทาง อิริยาบถต่าง ๆ ไม่ทำอย่างรวดเร็วเกินไป เช่น ก้มเก็บของหรือเงยหน้า เป็นเวลานาน, ลุกขึ้นยืนเร็วเกินไป เป็นต้น            คุณแม่คอซาหรือกาแฟ ควรค่อย ๆ ลดปริมาณการดื่มในแต่ละวันลง เพราะการหยุดโดยทันทีอาจทำให้ปวดหัวจากการถอนคาเฟอีนออกจากร่างกาย            ผ่อนคลายด้วยการสูดหายใจเข้าช้า ๆ ให้ท้องป่องขึ้นเล็กน้อย กลั้นไว้ประมาณ 1 วินาที แล้วค่อย ๆ หายใจออกให้ท้องยุบลง ทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายคลายตัวล

อ่านเพิ่มเติม

อาการปวดหัวสามารถเกิดขึ้นได้ในหญิงตั้งครรภ์ค่ะ เพราะช่วงตั้งครรภ์จะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงมาก ส่วนอาการปวดหัวตอนเช้า เป็นเพราะช่วงเช้าจะเกิดอาการแพ้มากท่ีสุดในหญิงตั้งครรภ์อยู่แล้วค่ะ วิธีบรรเทาอาการ 1. พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายคุณแม่จะต้องใช้พลังงานเยอะในช่วงท้องค่ะ 2. ออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายสูบฉีด และทำให้คุณแม่อารมณ์ดีขึ้นด้วยนะคะ 3. หากิจกรรมที่คุณแม่ชอบเพื่อคลายเครียด ส่วนตัวจะชอบไปสปา หรือ นวด ค่ะ ช่วยผ่อนคลายได้เยอะเลยค่ะ

อ่านเพิ่มเติม

Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-8868)

ขอให้พระเจ้าอวยพรคุณแม่ทุกคนสู้ๆค่ะ

คำถามที่เกี่ยวข้อง