ตะคริว

เวลาแม่เป็นลองนิ่งๆก่อนะค่ะ เเล้วพอเบาเเล้วให้สามีเเม่มานวดผ่อนคลายบริเวณที่แม่เป็นตะคริว (บ้านนี้ทำประจำจ้า เบาลงไม่ทรมานเเบบตอนแรก ' ) เวลาแม่หายปวดหรือว่างๆลองต้มน่ำอุ่นเเช่เท้าให้ผ่อนคลายดูนะค่ะแม่ ช่วยได้จริงๆ หมอแนะนำมาด้วยว่าให้กินนมสม่ำเสมอตลอด เพราะจะลดอาการเป็นตะคริงได้ด้วย

ทานแคลเซียมให้มากขึ้นและเพียงพอนะคะคุณแม่ นอกจากยาบำรุง ควรทานอาหารที่มีแคลเซียมเพิ่มเติมด้วยค่ะ นมที่มีแคลเซียมสูง ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียว ผลไม้ที่แคลเซียมสูง เป็นต้นนะคะ