นอนไม่หลับ

ช่วงนี้นอนไม่หลับเลยค่ะ นอนไม่เป็นเวลา ตื่นมาปวดหัว จะกินยานอนหลับก็กลัวอันตรายต่อเด็ก ควรทำไงดีคะ