🥣🥛 บอกต่อเคล็ดลับฉบับแม่จ๋า กับ อาหารบำรุงครรภ์ช่วงไตรมาส 1

ทานแอนมัมตั้งแต่คนแรกจนคนท้องปัจจุบันจร้า

ซุปผักโขม โรยงาดำคั่วบด กับ เมล็ดทานตะวันอบ

อาหารครบ 5 หมู่+ยาบำรุงที่หมอให้ค่ะ

เน้นโปรตีน ถั่ว ผัก ผลไม้ค่ะ

นม กล้วยน้ำว้า เนื้อปลา

นม และ ปลา ให้เยอะเยอะ

ไข่ นม ผัก ผลไม้ค่า

เน้นผัก ผลไม้ค่ะ

ผลไม้เป็นส่วนมาก

นมและ ผลไม้