นอนยกขาขึ้น พับขาเข้าหาตัวเองแล้วเหยียดออก. ทำทุกวันก่อนนอน-ก่อนออกจากที่นอนค่ะ ข้างละ30ที ตอนนั่งก็เหยียดแขนออกไปข้างหน้าแล้วดึงกลับมาข้างลำตัว วันละ50ครั้ง ไม่ค่อยได้เดินค่ะมดลูกต่ำ ก็เลยหาวิธีออกกำลังไม่ไห้ทรมานตัวเอง

ภรรยาผมออกกำลังกายตั้งแต่ยังไม่ตรวจเจอว่าท้อง จนตั้งท้องก็ยังไปออกกำลังกายจนถึง35week แล้วหยุดเพราะขี้เกียจครับ😊😊 คลอดตอน40weekพอดี

เดินเล่น ทำงานบ้าน ก็ได้เหงื่อ​แล้วค่ะ พอเข้าเดือนที่9ทำอะไรไม่ได้เลยเหนื่อย​ง่ายและปวดตัวไม่ได้ออกกำลังมาสักพักแล้ว

ไม่ได้ออกกำลังกายแบบจิงๆจังๆแต่เปนการที่ว่าทำงานบ้านบ่อยๆเดินบ่อยๆ

ก่อนท้องเป็นคนออกกำลังกายหนักมาก พอท้องก็ต้องเตือนตัวเองว่าเบาๆๆๆ😅

ไปทำงานทุกวันเลยคะถือว่าออกกำลังกายเพราะต้องเดินทั้งวันเลย☺️

คุณแม่บ้านนี้ว่ายน้ำแต่ไม่หักโหมทุกอย่างปรึกษาคุณหมอก่อนจ้า

ไม่จับลูกสาวคนโตทั้งวันเลยค่ะ3ขวบ เหนื่อย ยิ่งกว่าออกกำลังอีก

ทำงานบ้านเป็นประจำทุกวันคะ ถือเป็นการออกกำลังกายในตัว

อยากออกกำลังกายแต่ไม่รู้ว่าท่าไหนเหมาะกับคนท้องอ