นอนยกขาขึ้น พับขาเข้าหาตัวเองแล้วเหยียดออก. ทำทุกวันก่อนนอน-ก่อนออกจากที่นอนค่ะ ข้างละ30ที ตอนนั่งก็เหยียดแขนออกไปข้างหน้าแล้วดึงกลับมาข้างลำตัว วันละ50ครั้ง ไม่ค่อยได้เดินค่ะมดลูกต่ำ ก็เลยหาวิธีออกกำลังไม่ไห้ทรมานตัวเอง