วิ่งออกกำลังกาย

แนะนำเป็นเดินออกกำลังกายจะดีกว่านะคะ สัปดาห์ละ5-6วัน ถ้าพึ่งเริ่มก็20-30นาทีแต่ถ้าเคยออกกำลังกายมาก่อนแล้วก็เพิ่มเวลาเป็น30-50นาทีได้ค่ะ รวมๆก็1ชม.ก็ได้นะคะ ต่อ1วัน

https://th.theasianparent.com/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%87%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B9%86-%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%95%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A0%E0%B9%8C/?utm_medium=web&utm_source=search&utm_campaign=elastic