ท้องผูกหนักมาก

#คุณแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้ท้อง9สัปดาห์ท้องผูกหนักมากๆค่ะ จนบางทีต้องไปให้หมอสวนเลยค่ะอึดอัดแน่นท้องท้องอืดมากๆ มีเทคนิคอะไรช่วยให้ขับถ่ายทุกวันมั้ยคะ