ท้องผูกหนักมาก

ตื่นมายังไม่ต้องแปรงฟันให้ดื่มน้ำ 1 แก้วกระตุ้นการขับถ่าย โยเกิร์ต นมเปรี้ยวก็ช่วยได้ ทานผักผลไม้เยอะ ๆ ถ้าจะให้ดีทานสลัดเป็นมื้อเย็นมื้อหลักไปเลย ใส่โยเกิร์ตแทนน้ำสลัดขับถ่ายดีมากค่ะ ไม่เป็นริดสีดวงด้วย

ทานผลไม้ค่ะ เช่นเสาวรส