เสี่ยงเบาหวานตอนตั้งครรภ์

ของเราเป็นเบาหวานก่อนมีน้องคะ เราทานข้าวมื้อละ 1 ทัพพี เน้นผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่ (แต่ผลไม้ทุกอย่างมีน้ำตาลหมด เลยต้องทานในปริมาณที่พอดี) ส่วนเนื้อสัตว์ เรากินได้แต่ไก่ กุ้ง ปลา (เหม็นเนื้อหมู) ทานไข่วันละ 2 ฟอง (เช้า-เย็น) ไม่กินจุกจิกแบ่งเป็นมื้อ วันละ 5-6 มื้อ มื้อเย็นเรากินแต่สลัดผักสดกับผลไม้และโยเกิร์ต ดึกๆ ถ้าหิวก็กินผลไม้ งดของทอด ของหวาน ของมัน งดกะทิ ตอนนี้เราเริ่มออกกำลังกายเบาๆ ควบคู่กันไปคะ ตอนนี้น้ำตาลเราเริ่มเข้าสู่ภาวะปกติแล้ว (เจาะตรวจเองทุกวัน) สู้ๆ นะคะ

ทานข้าวกล้อง แทนข้าวขาว กินปริมาณน้อยๆแต่บ่อยๆ ผลไม้ทานได้แต่อย่าเยอะ น่ะค่ะ อย่าทานอาหารที่เป็นแป้งเยอะค่ะ เช่น มะม่วง อาหารที่เป็นพืชหัว เช่นแครอท เผือกมัน ข้าวโพด นมทานได้ประเภทพร่องมันเนย กับขาดมันเนยทานได้ไม่เกินวันล่ะสองกระป๋อง น้ำเต้าหู้ไม่ต้องใส่น้ำตาล สลับกับนมน่ะค่ะ

Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-107303)