ท้องผูกต้องทำอย่างไร

โดยส่วนตัวดื่มน้ำเยอะๆ เน้นทานผักและผลไม้ค่ะ เมนูที่ทำให้ถ่ายท้องที่ดีคือ ต้มจับฉ่ายค่ะ ช่วยได้ดีเลยค่ะ