ท้องผูกต้องทำอย่างไร

เรากินผลไม้เยอะๆค่ะ แก้วมังกรก็ช่วยได้ดีค่ะ พยายามฝืนกิน ปกติไม่ชอบ แต่ถ่ายง่ายมากค่ะ เคยท้องผูกแล้วเบ่งแรงมากๆ จนเลือดออกเป็นภาวะแท้งคุกคามเลยค่ะ หลอนไปเลย กลัวการเบ่งสุดๆ