เสี่ยงเป็นเบาหวาน

ค่าน้ำตาลสูง ต้องคุมอาหารนะคะ คาร์โบฯต่ำ ไขมันต่ำ เลือกทานเป็นแป้งเชิงซ้อนแทน ออกกำลังกายเบาๆวันละ 20-30 นาทีค่ะ ย้ำว่าลดคาร์โบฯจากทุกแหล่งนะคะ ผลไม้รสหวานก็ต้องลดจ้า

ลดพวกแป้ง ข้าว น้ำหวาน ของหวานค่ะ ทานปลา ผัก ผลไม้สดที่ไม่หวานจัดมากขึ้น ดื่มน้ำมากๆ ค่ะ