คุณแม่ท้องแรก

คุณแม่คนไหนมีอะไรแนะนำบางครั้งพอดีชอบท้องผูกค่ะกลัวจะเป็นริดสีดวงมากเพราะมีอาการเจ็บทุกครั้งคุณแม่มีวิธีไหนแนะนำได้คะ #ขอบคณุล่วงหน้านะคะ