คนท้องกับอาการปวดหลังเหมือนเป็นของคู่กัน!!!

คนท้องกับอาการปวดหลังเหมือนเป็นของคู่กัน!!! ไม่ว่าจะบ่นกับใคร ทุกคนก็บอกว่าเป็นธรรมดา อดทนหน่อย เดี๋ยวคลอดก็หาย ? แต่จริงๆแล้ว มันก็มีคำแนะนำดีๆหลายอย่างนะ ที่ช่วยบรรเทาอาการได้บ้างไม่มากก็น้อย ไม่ต้องอดทนไปตลอดตั้ง10เดือนเชียวแน่ะ ☺️ เราลองมาดูกัน ^^ อันดับแรก.. ถ้าคุณแม่เพิ่งจะเริ่มมีอาการปวดหลัง คำแนะนำให้ "ประคบเย็น"บริเวณที่ปวด นาน20นาที วันละ 2-3ครั้ง แต่ถ้าคุณแม่ปวดเรื้อรังมานานหลายวันหลายเดือนแล้ว การออกกำลังกายเบาๆเป็นวิธีที่ดีในการลดปวด เช่น เต้นแอโรบิค เล่นโยคะ ว่ายน้ำ และจะให้ดียิ่งขึ้น แนะนำให้"ประคบร้อน"บริเวณที่ปวด นาน20-30นาทีก่อนออกกำลังกายค่ะ ที่สำคัญ ต้องระวังไม่ให้ร้อนเกินไปจนผิวแสบแดงนะคะ การยกของหรือก้มหยิบของก็สำคัญ... ดีที่สุดคือร้องขอให้สามียกให้ ^^ แต่ถ้าสามีไม่ว่าง.. คุณแม่ควรงอเข่าลงเวลายกของ และงอเข่าเหมือนนั่งยองๆเวลาหยิบของที่พื้น ไม่ก้มหยิบของท่ายืนเป็นอันขาด ท่าทางในชีวิตประจำวันก็มีผล... แน่นอนว่าคุณแม่ท้องไม่ควรยืนอยู่กับที่นานๆ เพราะนอกจากปวดหลังแล้ว ยังทำให้เมื่อยขาอีกด้วย สำหรับท่านั่ง แนะนำให้นั่งหลังตรง ไม่โน้มตัว และหาหมอนมาหนุนหลังด้านล่างจะสบายตัวยิ่งขึ้น ส่วนท่านอน แนะนำให้นอนตะแคง หาหมอนข้างมากอดโดยให้หมอนอยู่ระหว่างขา2ข้าง ทั้งนี้ที่นอนต้องไม่นิ่มจนเกินไปด้วยนะคะ รองเท้าส้นสูง... งดไปก่อน!! หลังคลอดค่อยหยิบมาใส่ใหม่ก็ยังทัน หารองเท้าที่supportเท้าดีๆมาใส่แทน ที่สำคัญ อย่าลืมดูแลควบคุมน้ำหนักไม่ให้ขึ้นมากจนเกินไป.. ? . . แล้วปวดหลังแบบไหน อาการร่วมอะไร ที่ต้องไปรพ.?? สังเกตง่ายๆค่ะ # ถ้าปวดหลังเป็นพักๆแบบถี่ๆ คล้ายเจ็บท้องคลอด # หรือปวดหลังร่วมกับมีอาการเหล่านี้ : ปวดร้าวลงแขนหรือขา แขนขาชา อ่อนแรง กลั้นปัสสาวะอุจจาระไม่ได้ เหนื่อย เวียนศีรษะ คลื่นไส้อาเจียน คล้ายจะเป็นลม มีน้ำเดิน หรือเลือดออกทางช่องคลอด ปัสสาวะมีเลือดปน มีผื่นผิวหนังบริเวณที่ปวด ถ้ามีแม้แต่ 1ข้อ ไม่ต้องรีรอ ปรึกษาคุณหมอประจำตัวกันได้เลย #แล้วอย่างที่เขาบอกๆกันมันก็ถูก #เดี๋ยวหลังคลอดก็หาย #แต่กลายเป็นปวดหัวกับเจ้าตัวน้อยแทน ^^" ♥️