ทานข้าวกล้อง ลุกเดินช้าๆหลังมื้ออาหาร 10 นาที

ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ ดื่มน้ำเยอะๆ ดื่มนม

ทานมะละกอสุกค่ะ ดื่มน้ำเยอะๆ งดข้าวเหนียว

กินผลไม้เยอะๆค่ะ เน้นมะละกอ สับปะรด กล้วย

ทารอาหารรองท้องก่อนทานของเปรี้ยวของเผ็ด

ทานผักทานน้ำเย่อะๆค่ะทานผลไม้รสเปรี้ยว

ทุกข้อ รวมถึงดื่มน้ำหลังตื่นนอน ด้วยค่ะ

กินเยอะๆจะได้ขี้บ่อยๆค่ะ ท้องไม่ผูกเลย

* ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆๆ ทานผลไม้เยอะมากค่ะ

ดื่มน้ำเยอะๆ​ กินลูกพรุน​ ผักเเละผลไม้