กินผัก ผลไม้ ลดจำพวกเนื้อสัตว์ลง ทานปลา ไข่ เนื้อไก่ เพราะย่อยยาก ต้องทานแบบนี้แทน เรารู้ว่ากินนมวัวแล้วท้องเสียเราเลยกินก่อนนอน เช้ามาสบาย

จิบน้ำบ่อย ๆ ให้ได้ 3-5 ลิตร ต่อวัน กินผักผลไม้ที่ช่วยระบบขับถ่าย ทานโยเกิร์ต รสธรรมชาติ เพื่อช่วยเพิ่ม จุลินทรีย์ ที่ดีในลำไส้

จากตัวเรานะ กินกล้วยน้ำว้าวันละ1-2ลูก ถ่ายสบายทุกเช้าเลย วันไหนไม่กินสังเกตได้เลยว่าไม่ถ่าย

บ้านนี้ขับถ่ายดีมาก ถ้าขับถ่่ยยากจะทานดีท็อกซ์ แต่ตอนนี้มีน้อง มะละกอช่วยได้

ดื่มน้ำเยอะๆ ค่ะ อาจจะช่วยได้บ้างครั้ง ทานผักและผลไม้ก็ช่วยได้เหมือนกันค่ะ

เลือกให้ลูกทานผักผลไม้ ทานอาหารที่หลากหลายที่มีประโยชน์และทานให้ครบ5หมู่

ป้องกันไม่ได้เลยปกติก็เป็นคนท้องผูกอยู่เเล้ว หลังๆมาเลยกินผักเยอะๆเอา

หลีกเลี่ยงอาหารหรือสิ่งที่ทำให้ท้องผูกเพราะแต่ละคนไม่เหมือนกัน

กินโยเกริต์ กินอาหารที่มีไฟเบอร์ ผลไม้สุกต่างๆ เช่นมะละกอ แก้วมังกร

ทานนมเเอนมัมรสผลไม้รวมทุกวัน ท้องไม่เคยผูกเลยตั้งเเต่ตั้งครรภ์มา