การเตรียมพร้อมก่อนคลอดเป็นเรื่องสำคัญสำหรับแม่ท้องที่ต้องการคลอดธรรมชาติ เพราะเมื่อวันนั้นมาถึง คุณแม่จำเป็นต้องมีร่างกายที่แข็งแรงและพร้อมสำหรับช่วงเวลาสำคัญของชีวิต การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์อย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้คุณแม่คลอดง่ายขึ้นได้นะคะ

พอทำงานเสร็จถึงบ้านก็เหนื่อยมากแล้วค่ะ ที่ทำงานเดินทั้งวัน ขึ้นลงบันไดหลายสิบรอบน่าจะพอแล้วค่ะ😥😥

บังคับให้คุณแม่ออกกัมลังกายอยู่ตลอดๆ ระหว่างท้อง ถ้าไม่บังคับ คุณแม่จะคี่เกียดมาก

ถ้าเป็นกู้ภัยแล้ววิ่งไปช่วยเค้าออกเหตุแบบนี้เรียกออกกำลังกายไหมค่ะ

ออกกำลังกายแบบเดินเล่น เดินแกว่งแขนคะ เช้า-เย็น. เบาๆไม่หักโหม

สำหรับแม่บ้านนี้ การเดินบ่อยๆนั่นก็คือการออกกำลังกาย

เล่นโยคะแก้เมื่อยค่ะ ไตรมาสที่ 3 แล้วเมื่อยตัวไปหมด

แค่ก้าวขึ้นลงบันได ยังระแวง ไม่ออกกำลังกายหรอกค่ะ

ออกอยู่วันสองวัน🤣 มีเดินเยอะช่วง8-9เดือน

ไม่ค่อยได้ออก เดินนิดเดียวก็หอบแล้วค่ะ