อยากให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเยอะๆคะ

ลองเริ่มจากการทานพวกไขมันดีอย่างอะโวคาโด หรือปลาดูดีไหมคะคุณแม่ หรือเป็นโปรตีนจากพวกอกไก่ หรือเนื้อแดง ทานได้จำนวนมาก และก็มีประโยชน์ด้วย

ต้องทานโปรตีนให้ถึงค่ะ ที่สำคันของหวานอย่าทานมาก ทำลายแคลเซียมในตัวเราด้วยค่ะ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ

ขอบคุณคะ