แม่ๆ ออกกำลังกายกันไหมคะ ข่วงที่ตั้งครรภ์

เราออกเป็นปกติตั้งแต่ก่อนท้อง จนถึง 38 weeks ค่ะ Pilates - อาทิตย์ละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 ชั่วโมง Plank, Side plank - ทุกวัน อย่างละ 1 นาที+ Squat - ทุกวัน วันละ 200 ที 35weeks+ เหลือ 100 ที เปิดคลิปดูใน YouTube - ทุกวัน ประมาณ 30 นาที+ เล่นตามไตรมาส 1-2-3 ปิดท้ายด้วย Pregnancy stretches 3-4 ท่า พอให้ได้ยืดค่ะ