ลูกดิ้นน้อยลง

แนะนำไห้จดการนับนะคะ อย่างเช่น ให้นับหลังอาหารเช้า-เย็น คือกินข้าวเสร็จรอ1ช.มแล้วนับว่าลูกดิ้นถึง10มั้ย ถ้าตอนเช้าไม่ถึงรอถึงเย็นว่าลูกดิ้นถึง10รึป่าว ดิ้นแรงดิ้นเบาไม่สำคัญจ้าขอให้ดิ้นก็พอ