กินยังไงให้ลงลูก

ขอสอบถามคะ ตั้งครรภ์ได้ 21 สัปดาห์ 3 วัน แต่น้ำหนักลูก 400-500 กรัม แต่แม่น้ำหนักขึ้นมา 3 กิโลกรัม ควรกินยังไงดีคะให้ลงลูก