ขอคำแนะนำหน่อยจ้าแม่ๆ

ขอวิธีบรรเทาอาการ​ปวดหลัง​หน่อยค่ะแม่ๆ​ ปวดมากเลยย​ นั่งก็ปวด​ นอนก็ปวด​ 🥺