ออกกำลังกายเน้นอุ้งเชิงกราน คือ..?ส่วนใหนคะ

อุ้งเชิงกรานเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ช่วยรองรับลำไส้ กระเพาะปัสสาวะ และมดลูกของแม่ ในช่วงตั้งครรภ์แม่จะมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ทำให้เส้นเอ็นคลายตัวและยืดหยุ่นมากขึ้น เพื่อรองรับทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตขึ้นเรื่อยๆ ถ้าแม่กายบริหารอุ้งเชิงกรานให้แข็งแรงอยู่เสมอ จะช่วยให้คลอดง่าย เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ ป้องกันการเกิดริดสีดวงทวาร ป้องกันปัญหาปัสสาวะเล็ด รวมถึงภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ระหว่างตั้งครรภ์จนถึงหลังคลอดได้ค่ะ ตามนี้นะคะ https://www.rakluke.com/article/23/104/4924/5-ท่าบริหารอุ้งเชิงกรานก่อนคลอด

จะมีท่าโยคะขยายเชิงการอยู่ค่ะเวลาคลอดจะคลอดง่ายแต่ต้องคลอดธรรมชาตินะ

ขอบคุณจากตอบคำตอบคร้าา🧡