ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

นับหลังกินข้าวเสร็จ 1ชม.ดิ้นให้ได้4ครั้งเป็นอย่างต่ำ ถ้าไม่ถึงให้บวกไปอีกชั่วโมงค่ะ ถ้าใน2ชั่วโมงนี้ไม่ครบควรหาหมอค่ะ และทั้งวันรวมกันไม่ต่ำกว่า10ครั้ง