ขอวิธีแก้ปวดหลังหน่อยจ้าาา

#ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ปวดหลังมากอยากนวดแต่ร้านไม่มีใช้ที่แปะก็ไม่หายปวดนอนไม่สบายตัวค่ะ