ท้อง 29 วีค ท้องผูกหนักมากค่ะ ริดสีดวงมาแล้ว มีไฟเบอร์ หรือโปรไบโอติคตัวไหนแนะนำบ้างคะ

ดื่มน้ำเยอะๆ กินมะละกอ ส้ม ผักใบเขียว อาหารย่อยง่ายๆ ทานเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย เช่น ปลา งดชา กาแฟ โกโก้ น้ำอัดลม (มีคาเฟอีนทำให้ท้องผูก) ไม่เครียด ออกกำลังกายเบาๆค่ะ