พึ่งตั่งครรภ์​คารั่งแรกคะจะต้องบำรุงอะไรบ้างคะ

ทานอาหารเป็นมื้อค่ะทานให้ครบ 5 หมู่หลักๆเลยก็เน้นโปรตีนนมกล้วยไข่ถั่วเพิ่มน้ำหนักน้องค่ะแต่ว่าท้องช่วงไตรมาสแรกทานปกติไปก่อนค่ะค่อยมาทำน้ำหนักช่วงไตรมาส 3 ก็ได้ค่ะ