ท้องได้4เดือนเเล้วค่ะ เเต่พึ่งจะรู้ว่าท้องเพราะไม่มีอาการอะไรบอกเลยเเค่ประจำเดือนไม่1เดือน นึกว่าท้องได้เเค่1เดือนพอไปตรวจดูพบว่า4เเล้ว มีวิธีดูเเลตัวเองยังไงบ้างค่ะ กำลังพึ่งเคย่ท้องเเรกค่ะ

คุณแม่เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้เลยนะคะ^^ตอนนี้น้องเริ่มรับอาหารผ่านสายรกแล้ว ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานโปรตีน ไก่ หมูไม่ติดมัน ปลา ปลานิล ปลาทู มีโอเมก้าสูง ทานไข่วันละ 2-3 ฟอง ดื่มนมวันละกล่อง ให้ดื่มสลับกันระหว่างนมวัว นมถั่วเหลืองงาดำหวานน้อย นมตราหมีชมพู แอนมัมหรือน้ำเต้าหู้หวานน้อยนะคะ ทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์ ขนมปังโฮลวีต อย่าลืมว่าทุกมื้อให้ทานผักผลไม้มากๆ ผักใบเขียว แครอท ฟักทอง ฯลฯ แอปเปิ้ล ฝรั่ง แก้วมังกร ชมพู่ ส้ม เสาวรส แตงโม กล้วยน้ำว้า น้ำมะพร้าว ฯลฯ มีวิตามินเพียบ ดีกับน้อง แถมยังไม่ทำให้คุณแม่ท้องผูกด้วยค่ะ^^ทานอาหารทะเล สัปดาห์ละ 3วัน ดื่มน้ำสะอาดมากๆ เลี่ยงอาหารทอด มัน เค็ม หวาน แป้งขาว ปรุงจัด ใส่ชูรส รสจัดนะคะ ไส้กรอกไม่ควรทาน โซเดียมสูง มีสารเคมีปนเปื้อนมาก ลูกชิ้นทานได้บ้างพอหายอยาก เลือกที่สะอาด มีมาตรฐานนะคะ ชา กาแฟ งดนะคะ ส่วนโอวัลติน ไมโล ทานได้ค่ะ เลือกที่หวานน้อย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0%ไขมัน ทานได้นะคะ นมเปรี้ยวก็ทานได้ แต่เลือกที่น้ำตาลน้อยนะคะ อาหารเน้นต้ม ย่าง ปิ้ง นึ่ง เป็นหลัก ทานลงลูก ไม่ทานลงแม่ ไม่มีปัญหาเบาหวานอีกด้วยค่ะ^^ ุ้และถ้าเป็นไปได้ ให้คุณแม่เดินเบาๆในช่วงเช้ารับแดดอ่อนๆด้วยนะคะ ทุกอย่างนี้ก็เพื่อครรภ์คุณภาพและสุขภาพที่ดีของตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์ด้วยค่ะคุณแม่