กินยังไงไม่ให้ลงแม่

ขอทราบวิธีการกินของคุณแม่หน่อยค่ะ เพราะตอนนี้คุณแม่ครรภ์18สัปดาห์ น้ำหนักคุณแม่ขึ้น10โลค่ะ