วิธีแก้ท้องผูก ถ่ายยาก

ก่อนท้องถ่ายหนักทุกเช้า ถ่ายเป็นเวลา แต่พอตั้งท้องมา ถ่ายยากมาก บางวันก็ไม่ถ่ายเลย แม่ๆคนไหนมีวิธีทำให้ถ่ายดีขึ้นมั้ยคะ#คุณแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ #ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ