Pola Tidur Newborn: active sleep VS deep sleep (newmom yg berjuang pola tidur Newborn merapatyuk) 🤗

You’re my favorite reason to lose sleep ------------------- Mohon save ya Karna akan sangat amat panjang 🙏🙏 klik bendera di pojok kanan atas. Jangan lupa bantu komentar dan like agar posting ini terlihat ibu2 lain yang butuh informasi IG mak nyanya buat upload video post disini ya mama 🤗🤗🤗 @disiniadanyanya ada video active sleep disini 🤗 ---------------- Tunjuk tangan yang begadang, mata panda, kurang tidur, seharian gendong bayi? 🤭🤭🤭🤭 me either mama 🤗🤗🤗 sayapun juga kok 🤭🤭🤭 Hari ini, disela chat sesama mama dengan newborn, sahabat saya cerita. Bayinya tidak bisa tidur lama, saat dibaringkan bayinya bangun-badannya bergerak kesana kemari-matanya terbuka atau bentar2 menangis. Saya menanyakan, menangisnya lama ga? Gerakannya gimana? Di tepuk2 atau taruh tangan mama pada bagian dada apa masih menangis? Dia menjelaskan "anak gue susah tidur. Kaya tidur ayam. Denger suara dikit bangun. Gue keluar kamar sebentar gerak2. Gue buka pintu dikit nangis. Maunya digendong, ditimang2-diayun2. Kerjaan gue numpuk ga bs selesai," Curhatnya. Lalu saya berikan video bayi saya tidur. Dan bilang, "ih iya, kayak gini. itu bangun anaknya?" Tanya teman saya. Well, belum tentu mam 🤗 --------------- Siapa sih yang enggak berharap bayi kita bisa tidur nyenyak? 🤭🤭🤭 kalau pulas tidurnya mau aktivitas apa saja gampangnya bukan main. Istirahat dan proses pemulihan kita juga bisa lebih optimal 🤗 Ekspektasi semua orangtua, pengen bayi kita bisa tidur nyenyak sepanjang malam. Semakin lama bayi tidur dengan tenang, semakin lama pula kita sebagai ibu bisa tidur lebih lama. Sayangnya, realitanya sulit terjadi 🤭 newborn sering bangun sepanjang malam karna mereka belum sepenuhnya mengembangkan ritme sirkadian (jam biologis) seperti orang dewasa. Fase ini berperan dalam restorasi fisik, di mana terjadi pelepasan hormon pertumbuhan pada fase tidur ini. Seiring bertambahnya usia anak, fase non- REM yang mulanya 50 persen dari total tidur berangsur akan bertambah dan mencapai 80 persen total tidur anak usia 3 tahun. (IDAI) Nah, bayi yang baru lahir membutuhkan hingga 18 jam tidur, dibagi menjadi beberapa periode pendek, setiap 24 jam. Pada usia enam bulan, bayi tidur rata-rata sekitar 13 jam setiap hari, dalam rentang waktu yang lebih besar. Jadi bukan salah bayinya bila sering terbangun dan bukan salah kita yang tidak bisa menidurkan ma. Karna ini merupakan proses alamiah di awal kehidupan si bayi 🤗 --------------- Apa itu active sleep ------------- Dalam situs sleep foundation, dalam hasil penelitian, diketahui ada dua tahapan/stage pada tidur newborn dan empat tahapan tidur pada bayi diatas 3 bulan. Tahapan tidur newborn dikenal dengan : REM (rapid eye movement) dan NREM (non rapid eye movement). REM dikenal dengan active sleep, NREM quite sleep. Dalam active sleep, mata bayi akan bergerak2. Bisa saja terbuka atau tertutup. Anggota badan dan jari2 sering bergerak, nafas kadang bertambah cepat, mereka bisa menggerakan mulutnya, mengeluarkan suara, tiba2 mengulet/stretching badan, mengusap2 wajah, menangis sebentar dll. Sedangkan quite sleep, bayi tidur dengan tenang Tanpa gerakan seperti active sleep. Dalam journal Jenni and Carskadon 2000 dan Grigg - Damberger 2017, menyebutkan dibawah 3 bulan terdapat transisi 3 cycle tidur yaitu: 1. Active sleep 2. Transitional sleep 3. Quite sleep Dengan durasi 50-60 menit setiap tahapan. Mereka berkedut, menggoyangkan, meregangkan, dan meronta-ronta. Mereka mungkin mengerutkan kening atau tersenyum, atau mengisap. Mereka mungkin bersuara (Grigg-Damberger 2017; Barbeau dan Weiss 2017) Jadi, sebenarnya mereka bukan terbangun ma. Tapi sedang tidur. Dalam situs raisingchildren, di sebutkan usia 2-3 bulan bayi akan belajar pola tidur sesuai waktu (siang dan malam) secara perlahan. Apa active sleep buat anak merasa lelah atau kurang tidur? Tidak ma 🤗 karna mereka tetap tidur, seperti kita saat tidur. Bayi akan istirahat walau dalam kondisi active sleep sekalipun. Jadi bukan artinya tidak nyenyak ya mama 🤗 (Dibawah link video newborn Saya saat active sleep supaya mama paham cirinya. Atau mama bisa cek di IG saya @disiniadanyanya ya mama 🤗🤗🤗 https://www.instagram.com/reel/CSRrjCXHgYw/?utm_medium=share_sheet ) ----------- Manfaat active sleep -------- What to expect menyebutkan, Newborn sampai 3 bulan, direkomendasikan tidur 14-17 jam perhari. Dengan rata2 tidak kurang dari 11 jam atau lebih sari 19 jam. Tidur malam yang dianjurkan 8-9 jam (dengan durasi 2 jam atau lebih terbangun menyusui sangat amat wajar) dan tidur siang 7-9 jam dengan 3 sampai 5 kali tidur siang. Parenting science menjelaskan, cycle tidur pada newborn pendek rata2 sekitar 50-55 menit . Dan REM atau active sleep lebih mendominasi pola tidur mereka. Sangat tidak aneh kalau newborn menghabiskan lebih dari setengah waktu tidur mereka pada REM (jurnal Grigg - Damberger 2016). Beberapa penelitian menjelaskan bahwa dalam kasus tidur pada newborn, menghabiskan 75% waktu mereka saat tidur untuk active sleep (jurnal Poblano 2007, Sadeh 1996) Para ahli justru menjelaskan bahwa quite sleep pada bayi berpotensi bahaya. Saat memasuki fase deep sleep/quite sleep, umumnya newborn akan mengalami pernafasan yang lebih lambat/berirama, tidur tenang dan tampak nyenyak (Grigg-Damberger 2016). Tetapi lebih sulit bagi bayi untuk bangun dari tidur nyenyak, yang dapat menyebabkan masalah jika bayi tidak mendapatkan cukup oksigen. Siklus tidur bayi baru lahir yang khas 50-55 menit hanya mencakup sekitar 20 menit tidur yang tenang. Selebihnya, bayi berada dalam REM atau dalam "tidur transisional," keadaan yang agak gelisah yang terlihat seperti perpaduan antara tidur aktif dan tenang, dan yang belum dipahami oleh para ilmuwan (Grigg-Damberget 2016). Bayi yang baru lahir mungkin mendapat manfaat dari light sleep (active sleep). Memiliki ambang gairah yang rendah dapat melindungi bayi dari SIDS, dan tidur aktif mungkin sangat penting untuk perkembangan otak bayi baru lahir (Heraghty et al 2008; Seigel 2005). Dengan demikian alarm gerakan atau aktivitas tidur pada active sleep newborn justru melindungi bayi dari bahaya SIDS (sindrom kematian mendadak pada bayi). Lalu kenapa bayi sensitif sekali dengan cahaya, suara, sentuhan saat tidur? Menurut Wendy Hall, professor dan peneliti tidur pada Fakultas Keperawatan University British Colombia, dalam Today Parents, menyebutkan bahwa ada aktivitas otak yang terjadi saat active sleep. "Beberapa otak lebih baik daripada yang lain dalam memblokir rangsangan lingkungan saat tidur," jelasnya. "Bahkan saat tidur, otak menerima informasi sensorik." Misal ada cahaya, suara atau bergerak. Pernah liat ga, bayi kaget terbangun menangis karna bunyi kentutnya sendiri 🤭🤭🤭 --------- Cara meningkatkan kualitas tidur yang maksimal pada newborn -------- Menurut professor Wendy, ruangan gelap dengan suhu ruang baik, tidak berisik bisa meningkatkan kualitas tidur. Bisa juga gunakan white noise untuk membantu meredakan kebisingan dan memberi efek tenang seperti rahim. Tidur siang yang efektif ternyata bisa meningkatkan kualitas dan efektivitas tidur malam pada bayi dan balita 🤗. Melakukan rutinitas sebelum tidur seperti pijatan, mandi dan menyusui juga membantu bayi mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. ------------- Yang harus di lakukan saat active sleep agar tidak bangun dari tidur ------------ 1. Jangan buru2 menafsirkan bayi sudah terbangun Tunggu dan amati terlebih dahulu. Pada active sleep, biasanya bayi akan kembali tidur tanpa perlu mama bantu. Justru dengan bantuan tidur seperti tepukan ringan, digendong, suara shhh shhh shhh akan membuat nya terbangun. 2. Menyusui Menyusui bisa membuat bayi dalam fase dream feeding (nanti dijelaskan pada post berbeda ya 🤗) 3. DHA Kandungan DHA sangat penting bagi perkembangan otak juga berperan penting dalam membentuk pola tidur yang berkualitas. Dalam studi Faglioli 1989, anak yang mengkonsumsi DHA lebih sedikit akan mudah terbangun, rewel dan slow-wave (deep) sleep-nya berkurang. Pada studi lain, Cheruku 2002, bumil dengan level darah tinggi DHA akan melahirkan bayi yang lebih sering quite sleep dengan pola yang sangat baik. ASI mengandung DHA, bila konsumsi sufor disarankan menggunakan yang mengandung DHA 4. Jangan ragu mengganti popok bayi Banyak orangtua yang takut mengganti popok saat bayi tidur khawatir bayi terbangun. FYI, dalam eksperimen Zotter 2007, para peneliti melakukan eksperimen menyemprotkan air pada popok saat tidur untuk melihat apakah bayi bangun. Ternyata tidak. Saat mengganti popokpun, bayi akan memasuki fase pause. Dan akan mudah tertidur lagi bila terbangun. 5. Telapak tangan mama pada dada bayi Saat bayi terbangun dari active sleep, cara termudah menurut para sleep experts, dengan meletakan telapak tangan kita pada dada bayi. Meletakan telapak tangan pada dada bayi memberikan efek dekapan atau bayi merasa sedang di peluk. Cara ini umumnya membantu juga saat mama menaruh bayi tidur diatas kasur. ----------------- Jadi mama mama tersayang. Saat kita menaruh bayi tidur Dan melihatnya menangis jangan langsung menganggapnya bangun dan merusak pola tidurnya ya mama 🤗🤗 Perhatikan dulu dan baru mama tenangkan bila tangisan bayi tidak berhenti 🤗 Karna tangisan pendek masih termasuk dalam pola active sleep. Semangat ya mama 🤗🤗🤗🤗 ----------- Buat video dan ulasan singkat Saya akan buat di IG ya ma 🤗 @disiniadanyanya karna TAP tidak bs video dan terkadang menjelaskan ciri sedikit sulit. 🤗 Mohon bantu komentar serta beri like agar new mom yang sedang galau bisa terbantu untuk mengetahui informasinya. Jangan lupa klik bendera diatas untuk save posting ini bila sewaktu2 butuh 🤗 Yang butuh post tentang ASI ga keluar/keluar saat hamil, ASI seret setelah melahirkan, perlengkapan newborn anti mubazir, 12 macam pup normal-bahaya, gumoh/muntah normal-bahaya,speech delay, pengalaman hamil Dan melahirkan pakai BPJS dan post lain bisa obrak Abrik profile Saya ya 🤗 Semangat ya mak emak!! Saling support Satu Sama lain 💪💪💪💪💪💪 #seriusnanya #bantusharing #pleasehelp #firstbaby #ingintahu Posting mengenai SIDS (penyebab, mencegah, produk yang bisa memicu SIDS dll) https://community.theasianparent.com/q/there_is_no_greater_warrior_than_a_mother_protecting_her_child_saat_berniat_memb/3249366?d=android&ct=q&share=true Foto 1 pola tidur bayi newborn pada malam hari Foto 2 4 stage tidur pada bayi 3 bulan keatas Foto 3 4 stage tidur pada bayi 3 bulan keatas Foto 4 light sleep / active sleep Foto 5 transisi tidur Foto 6 deep sleep