Các mom chỉ giúp em với ạ ăn gì để sanh nhanh không bị rạch tầng môn sinh . em con so ạ

lúc mình sanh chỉ biết con ra mạnh khỏe là mừng, nằm ôm con vui nên k biết j luôn,.. sanh xong ra giường bệnh ms đau.hj