Gợi ý thực đơn ăn dặm cho trẻ 7 tháng

Thực đơn ăn dặm cho trẻ 7 tháng cần đầy đủ các nhóm chất thiết yếu, giúp em bé phát triển tốt nhất. Với những người làm mẹ lần đầu, việc lên thực đơn ăn dặm cho trẻ 7 tháng thì mẹ sẽ có phần lúng túng, băn khoăn. Dưới đây là một số gợi ý cho mẹ nhé. Bé 7 tháng ăn được gì? Nếu mẹ chưa biết bé 7 tháng ăn được gì, hãy tham khảo một số thực phẩm dưới đây. Đảm bảo chế độ ăn đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính: chất đạm (thịt, cá, trứng, các loại hạt…), chất bột đường (gạo, bắp, khoai, các loại đậu…), chất béo (dầu ăn dặm, mỡ động vật), vitamin và khoáng chất (củ quả và rau xanh các loại: rau ngót, súp lơ, cải bẹ xanh…). Trong đó, đặc biệt tăng cường nhóm thực phẩm chứa chất khoáng, vitamin quan trọng: Sắt (nuôi dưỡng tế bào máu, não bộ…): các loại hạt, rau xanh lá đậm; Kẽm (hạn chế viêm nhiễm, nhanh lành vết thương, tăng cường hệ miễn dịch…): thịt bò, tôm, bí đỏ… Canxi (tăng sự khỏe mạnh của hệ cơ, xương, răng…): sữa, các loại đậu, rau xanh, trứng… Vitamin C (nâng cao hệ miễn dịch, phòng tránh các bệnh do vi rút…): cam, dâu tây, đu đủ, xoài… Vitamin D (hấp thụ canxi hiệu quả, giúp hệ xương cứng cáp…): cá hồi, sữa và các chế phẩm từ sữa, tắm nắng thường xuyên… Ngoài các món ăn dặm chế biến từ các thực phẩm kể trên, bé 7 tháng ăn được gì nữa? Sữa vẫn là “món ăn” không thể thiếu. Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng, do đó mẹ cần đảm bảo cung cấp cho cơ thể trẻ 700 - 900ml/ngày. Gợi ý các món ăn dinh dưỡng, tốt cho trẻ 7 tháng tuổi Khác với giai đoạn trước, trẻ 7 tháng tuổi đã quen với việc ăn dặm và có thể ăn được nhiều thực phẩm. Vì vậy, mẹ có thể tăng số cữ ăn dặm của trẻ lên 6 bữa ngày, bao gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ, mỗi bữa ăn nên chế biến đa dạng các loại thực phẩm (để bổ sung dinh dưỡng, kích thích vị giác tránh trẻ biếng ăn). Dưới đây là một số món ăn dặm chính và phụ mẹ có thể tham khảo và áp dụng cho bé yêu: Món chính (cháo xay nhuyễn, bột, hoặc súp): cháo thịt heo rau ngót/cải bẹ xanh, cháo cá chép, cháo thịt bò khoai tây cà rốt, cháo thịt gà bí đỏ, cháo trứng gà, cháo tôm rau dền, súp gà, cháo sườn non rau củ… Món phụ: sữa chua hoặc sữa chua trái cây, trái cây tươi (xoài, dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ, cam quýt, hồng xiêm…), nước ép/sinh tố trái cây, váng sữa, bánh flan, phô mai, bánh pudding, các loại hạt nghiền nhuyễn … Mẫu thực đơn gợi ý trong 1 ngày 6h30: bú sữa (sữa mẹ hoặc sữa công thức); 8h30: cháo thịt nạc rau ngót; 10h: 1 quả chuối cau; 11h: bú sữa; 14h30: cháo trứng gà; 16h: sinh tố xoài; 17h30: súp thịt gà rau củ; 19h30: bú sữa. Một số lưu ý khi cho trẻ ăn dặm Để đảm bảo trẻ hấp thu dưỡng chất tốt, ăn ngon miệng, đảm bảo dinh dưỡng cho quá trình phát triển khi cho trẻ ăn dặm mẹ cần: Tránh cho trẻ ăn 1 món thường xuyên, hoặc ăn cả ngày; tránh nêm nếm gia vị vào món ăn của trẻ; tăng dần độ thô của món ăn để kích thích khả năng nhai; tránh ép trẻ ăn nhiều nếu trẻ không muốn ăn; cho trẻ ăn và kết thúc bữa ăn đúng giờ, không tập cho trẻ thói quen đi ăn rong… Hy vọng với những chia sẻ về chế độ dinh dưỡng, quy tắc ăn dặm cũng như phần giải đáp thắc mắc thực đơn cho trẻ 7 tháng tuổi sẽ giúp bố mẹ có kiến thức chăm con tốt hơn. Chúc bé hay ăn chóng lớn, chúc mẹ nuôi trẻ nhàn tênh. Xem thêm: - Thực đơn cho trẻ ăn dặm 6 tháng: http://bitly.ws/AhfL - Bà bầu ăn lựu được không: http://bitly.ws/B9Ti