Ăn gì để bổ sung omeg-3 cho bà bầu?

Thực phẩm chứa omega 3 tốt cho người mong con Các mom ơi mình nghe bảo là omega 3 rất tốt cho các mẹ đang mong con. Mình xin hỏi kinh nghiệm các mẹ bổ sung omega 3 qua những thực phẩm nào là tốt nhất? Thời điểm bổ sung nào thì được? Vì hai vợ chồng em cũng chỉ mới lên kế hoạch thui và cũng mới là vợ chồng son nên ít kinh nghiệm. Ngoài ra thì có nên uống omega 3 không hả các mẹ ơi. Liệu ăn cá không thì có bổ sung đủ không nhỉ. Cám ơn các mom nhìu nàaaa