Pooping problem

daily. lagi akong may gulay ( leafy veggies) sa meals. at least 2-3L ng water din daily. it helps na may water bottle / flask ako na 1L para mas madali mamonitor kung nakakailang water na ko daily. mataas din kasi suagr ko so 1x a day lang ako nag rice at 1/4 cup then the rest of the day veggies na replacement ko sa rice kaya daily tlga yung poop ko

ako po, more water intake. tapos pagkain na may fiber like banana, Oatmeal, etc. dati talaga may constipation ako like 3 times in a month .. pero noong buntis ako, every day or every 2 days ako naka poop.. if di parin maalis ang constipation mo, wag basta basta mag take ng OTC medicines. it is best na magpa checkup ka and ask for prescription.

Hello 👋🏻 Nakaranas rin po ako ng ganiyan hehe nakakaiyak sa sakit. Increase fluid intake specifically water po. Add high fiber foods po sa diet (non-citrus/citrus fruits, green leafy vegetables, oats, and cereals). Choose soft foods po. Good thing rin po na may regular physical activity kahit lakad lakad lang.

mag more on water k mii.. grabe ung 3 days nga sa akin dati sakit na s pwet ilabas.. 😥 n more in gulay wag bread. prutas n gulay then iwas sa mga dry, fatty oily foods.. iwas din sa malamig mii.

more water po try nio rin mag yakult or fresh milk. 1 day nga lang di naka poop ang hirap na pero iniiwasan ko un kaya more fruits at gulay na mafiber. pinya din po try nio in pati guava.

paggising sa umaga maligamgam sa water at isang basong anmum..un ang nakapag pa poops sakin everyday...baon ko sa office 1.5 litro na tubig..sa bahay pag uwi 1litro naman ..

Di ko pa na-exp ganyan katagal pero pag hirap ako nilalakasan ko sa water then light massage sa balakang. Nakikisama naman 🤣

same mi ako po abot pa 10 days :( sobrang iyak na tlga ..pa reseta kapo DUPHALAC mi..

yakult and fresh milk po. 2 yakult after meal tapos isang baso ng fresh milk before magsleep

more water and green leafy veggies