เวลาท้องแล้ว ตั้งใจปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนมั้ยคะ

นอนไม่เกินสี่ทุ่ม ดึกสุด สี่ทุ่มครึ่ง แต่ลุกฉี่บ่อย เหมือนไม่ได้นอน ตื่นสายสุดไม่เกินแปดโมงเช้า