cuba buat suku² separuh. mkn 5x sehari. pukul 7-8pagi sarapan. pukul 10pagi snacking, pukul12-2 mkn tghari, pukul4 snacking, pukul 6-7 mkn mlm, mlm kalau lapar lagi blh ambl buah atau minum susu rendah lemak.
TapFluencer
kalau susu tu ade kandungan gula yg tinggi, punca jugak tu..nk mnum susu, cari yg less sugar or xde sugar lgsung. sbb sugar ni yg buat berat badan naik