Leg cramps at bedtime

Sino po same experience na nakakaramdam ng ngalay or leg cramps tuwing tutulog. Hirap na matulog lalo pa di makatulog dahil feeling ko napakatired ng muscles ko sa legs. Ano po ginawa nyo to ease ung pain? Hinihilot sya ni SO pero ngalay pa din pakiramdam. 😢