Senaman dan kelas kelahiran

Senaman jenis apa yg sesuai utk ibu ye? Dan cara senaman bagaimana ye untuk mudahkan proses kelahiran nanti? Sy risau sebab walaupun ni pregnancy kali ke 2 tapi baby first emergency czer tanpa pengamalan sakit contraction dan sebagainya. Ada ke kelas yang boleh sy join utk belajar? #ingintahu