Cara bangun kena betul, mengiring ke kiri, bangun perlahan-lahan .. Kena ada support tolak badan dgn tangan / palang dari katil. Tak pun letak Kerusi tepi katil untuk pegang. Kerapkan senaman kegel. Bila kandungan membesar, ia menghimpit otot berhampiran. Bahagian pelvis kita mengembang.
Mana boleh terus bangun.. kne duduk dlu sekejap bg darah mengalir elok.. nak bangun tu pulak kne mengiring. Kalau terus bangun camtu mmg sakit la