Senaman2 ape yg boleh diamalkan?

Saya skrg 35 weeks. Tgh pregnant anak first. Baru nk belajar jd ibu. Senaman2 ape yg saya boleh amalkan utk mengurangkan sikit rase sakit contraction nanti dan utk memudahkan saya meneran nanti? Mommies tolong tunjuk ajar saya, boleh? Tolong share pengalaman2 mommies, boleh?