Senaman2 ape yg boleh diamalkan?
Saya skrg 35 weeks. Tgh pregnant anak first. Baru nk belajar jd ibu. Senaman2 ape yg saya boleh amalkan utk mengurangkan sikit rase sakit contraction nanti dan utk memudahkan saya meneran nanti? Mommies tolong tunjuk ajar saya, boleh? Tolong share pengalaman2 mommies, boleh?
utk kurangkan rasa sakit menunggu contraction makin kuat..set dlm kepala jgn pk sakit n lawan sakit sbb badan kita akan bebaskan satu hormon y bt kita stress n makin sakit x terkawal tp just belajar teknik kawal pernafasan.bila dtg sakit tarik nafas hembus kot mulut dlm hati zikirlah apa pun.bila contraction makin hilang relexkan diri supaya x penat..jlan pn cepat terbuka.utk meneran nnt ikut arahan doc n misi.klau dieorg suh teran tu kumpul tenaga,tarik nafas dalam2 n tahan Selama mungkin n teran dgn kuat d perut tp bukan d leher dgn kuarkan suara.klau nafas pendek just curi nafas balik.klau dieorg suh stop ikut.bila kepala bb dah kuar n badan pn dah hampir kuar dieorg akan suh nafas seperti biasa n jgn teran biar bb meluncur.alhamdulillah apa y Sy bt dlm 8 org ank kecuali sulong tu amat memudakan sy.plg cepat bb kuar hanya skali teran n x sampai setengah jam bukaan full.sblm bersalin bnykkan enjoy sambil bt senaman tanpa push n memenatkan..lg best n santai buka zikir sambil bt senaman mcm kupu2 or lain2 y ada d utube..doa sentiasa d mulut x kira d mana mintak d permudahkan..sentiasa suh suami doa kan n bt solat hajat d trim3.lupa satu lg..bila ikut cara tu sume..koyakkan pn xde..klau ada pun just luka d kulit y x perlu d jahit
Baca lagi
Tanya doktor sis. Any exercises during pregnancy kne consult dgn doktor dlu
