Kena control portion makan.. nasi makan suku, fibre n protein kena lebih.. kurangkan mknn n minuman manis/bergula.. rasa nak benda manis ganti dgn buah.. mknn berasas tepung cth roti,biskut walaupun kita rasa tak manis pon dah ada gula tersembunyi.. roti tukar ke sourdough/wholewheat is better.. saya tak sangkut gdm 2x minum air gula tapi ni apa yg saya buat.. sesekali makan benda manis boleh je
ye ke, sama dgn saya... awak sangkut bacaan berapa tu..?
Nur Athirah Binti Azmir