BOLEH BAGI TIPS TAK CARA NAK MENERAN DENGAN BETUL ANAK FIRST SUPAYA X KENA GUNTING

Saya due bulan 23/06/2020 niy...tapi saya banyak nak belajar dlu cara meneran dgn betul,, ada yg boleh share dan bagi tips tak utk lancarkan kelahiran anak first saya niy nanti....adakah melalui senaman ibu mengandung boleh melancarkan persalinan atau dari segi pemakanan ?