sakit pinggang sebelah kiri

Hi..salam, sy baru 23week nak tanya sape sini mengalami sakit pinggang atau belakang yang sangat2? Saya sakit sebelah kiri sahaja nak bergerak /batuk/bersin habis tarik bahagian tempat yg sakit tu.. Boleh share tak senaman atau tips yg sesuai utk hilang kan sakit pinggang ni?